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男女备孕要补充什么营养 最新版备孕攻略

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随着优生优育思想的普及,大多数夫妻都会进行科学的备孕,一方面帮助女性做好生育准备,另一方面对于促进胎儿健康发育很有帮助。备孕期间营养的补充十分重要,享孕网今天就来说说男女备孕要补充什么营养?看这份最新版备孕攻略!

男女备孕要补充什么营养 最新版备孕攻略  第1张

男女备孕要补充什么营养

男性备孕需要补充哪些营养

  1. 辅酶Q10

    辅酶Q10具有抗氧化的能力,可帮助精子对抗自由基的攻击。并活化精子的线粒体,帮助能量产生进而提升精子活动力

  2. 精氨酸

    精氨酸为一氧化氮的前驱物,也是精子蛋白的主成分。精氨酸代谢成一氧化氮后可给予线粒体能量,提升精子的活动力。且其具有抗氧化作用,可保护精子、维持精子的数量。并可使阴茎海绵体内的血管扩张,增加血液流通使海绵体能顺利充血,维持阴茎勃起状态

  3. 锌可帮助雄性激素的生成进而促进精子的产生,确保精子数量充足

  4. 硒可帮助保护精子在高度脆弱的发育阶段免于受损或突变,维持精子的数量、形状及活动力

  5. 叶酸

    叶酸能稳定精子细胞的分裂,减少DNA或染色体发生异常,增加精子的稳定生成

  6. 维生素C

    维生素C的抗氧化能力,可帮助精子对抗氧化压力,并保护精子头部的DNA不受到损害

  7. 维生素E

    维生素E具有强力的抗氧化能力,可保护精子免于自由基、氧化压力的伤害。

男女备孕要补充什么营养 最新版备孕攻略  第2张

女性备孕需要补充哪些营养

  1. 怀孕阶段,母体会因生理变化而增加血液量。分娩时会大量出血及哺乳造成的铁质消耗,对于铁的需求则会增加。若怀孕期间身体未获足够的铁,可能会导致胎儿早产或新生儿生长迟缓,故会建议在备孕期间摄取足够的铁

  2. 怀孕后,宝宝的营养素皆从母体获取。故妈咪体内的钙含量是宝宝骨骼发育的关键,而最好的补钙时机就从备孕开始

  3. ω-3不饱和脂肪酸-DHA、EPA

    DHA可帮助维持视力、记忆力及大脑的正常运作,被视为胎儿早期发育必需的营养物质。EPA则可调节血中的三酸甘油酯,防止血管硬化等。故备孕期间补充,对于日后胎儿的发育有帮助

  4. 维生素C

    维生素C具有很强的抗氧化能力,可保护卵母细胞不受自由基伤害。且维生素C也可帮助钙、铁及叶酸的吸收,是备孕期间不可少的营养素

  5. 叶酸

    叶酸除了可提升卵子品质之外,也可帮助宝宝神经系统的发育与活化,避免胎儿发生神经管缺陷的情形

  6. 肌醇

    肌醇可促使卵子成熟,改善卵子品质。更对于患有多囊性卵巢症候群的备孕女性有很大的帮助

  7. 辅酶Q10

    辅酶Q10的抗氧化能力可以保护卵子,并维持卵母细胞线粒体的功能,提升卵子质量并维持卵巢功能

  8. 精氨酸

    精氨酸可帮助子宫、卵巢血管扩张、增进血流及血液循环。并提升营养素供给,有助于子宫内膜的增厚与卵的发育。

男女备孕要补充什么营养 最新版备孕攻略  第3张

以上就是对夫妻双方所需营养元素的介绍,供大家参考。获取更多科学备孕的知识,一定要认准享孕网!

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