首页 孕育科普 科学备孕 正文

备孕补充精氨酸的好处 如何科学补充精氨酸

一分钟免费测试你的试管成功率

在夫妻备孕时,需要科学饮食,摄入多种营养物质,提高精卵质量,为将来宝宝的健康成长打好基础。备孕时补充的营养元素很多,大家熟悉的有维生素、叶酸、蛋白质等,但很多朋友对于精氨酸这种营养物质了解不多。小编今天就来说说备孕补充精氨酸的好处?如何科学补充精氨酸?

备孕补充精氨酸的好处 如何科学补充精氨酸  第1张

备孕补充精氨酸的好处

精氨酸为一种人体可以自行合成的半必需氨基酸,半必需氨基酸指的是:在某些状况下,例如:生病、发炎、手术等重大疾病下,体内需要的量远超过健康身体所需要的量,但身体可自行制造的量不够而需额外补充。

精氨酸为胶原蛋白的成分之一,也是合成蛋白质的必要原料,可制造新的组织与骨细胞、帮助于增加肌肉密度,重要的是,精氨酸会经代谢产生一氧化氮。

精氨酸对于备孕的重要意义:

  1. 帮助子宫内膜增厚

    精氨酸经代谢产生一氧化氮,一氧化氮可帮助子宫内的血管扩张、增进血流及血液循环,导致营养素的供给提升,增加营养素送达子宫内膜,助于子宫内膜的增厚,提供受精卵著床的良好环境。

  2. 帮助卵的发育、增加卵子品质

    同理,一氧化氮可帮助卵巢的血管扩张,增加血流及血液循环进而增进营养素的供给,在卵母细胞成长时供应多一点的营养帮助卵的发育。

  3. 提升精子活动力、保持精子的数量

    精胺酸为精子蛋白的主成分,且精胺酸代谢产生的一氧化氮可给予线粒体能量进而提升精子的活动力。另外一氧化氮具杠氧化作用可保护精子免于被氧化受损,维持精子数量。

备孕补充精氨酸的好处 如何科学补充精氨酸  第2张

如何科学补充精氨酸

备孕每天要吃多少精氨酸

根据世界卫生组织的建议人体每日精氨酸的需求量为117毫克/公斤,若以45-70公斤的成人体重计算,每日的建议量为5-8克。备孕的男女一天的精氨酸摄取量达到每日的建议即可。

哪些食物富含精氨酸

食物种类食物精氨酸含量(每100克)
肉类
猪颈肉1204毫克
牛肉火锅片1288毫克
牛小排1116毫克
土鸡1046毫克
肉鸡950毫克
蛋类鸡蛋777毫克
鱼贝类干贝4979毫克
虾米4499毫克
红肉鲑鱼1535毫克
白鲳1099毫克
台湾鲷1033毫克
坚果种子类黑芝麻2352毫克
核桃2172毫克
开心果1937毫克
豆类黄豆2743毫克
青仁黑豆2900毫克
谷类小麦胚芽2620毫克
荞麦1184毫克
燕麦781毫克

以上这些食物中精氨酸的含量较为丰富,备孕夫妻可以适量多吃一些。

备孕补充精氨酸的好处 如何科学补充精氨酸  第3张

总而言之,精氨酸作为一种营养元素,对于人体健康尤其是备孕的朋友来说,是非常重要的,备孕的夫妻朋友们一定要注意补充!获取更多科学备孕攻略,一定要多看享孕网

分享

特别声明:本站内容仅供科普参考,不作为诊断依据。如有医疗需求请务必前往正规医院就诊!

转载请注明本文地址:https://www.xymombaby.com/2003.html

讨论群

  • 高龄试管成功经验分享群

    29912位姐妹

    加分享群

  • 卵巢早衰怀孕经验分享群

    49823位姐妹

    加分享群

  • 国内三代试管互助攻略群

    31556位姐妹

    加攻略群

  • 卵巢早衰卵子质量差攻略群

    35586位姐妹

    加攻略群

发布评论

相关推荐

试管助孕交流群

二维码

干货微信群聊 姐妹互相学习

复制微信号

最新试管报价
微信咨询
免费电话