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肌醇对备孕的作用有哪些 附补充建议和常见答疑

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肌醇是一种水溶性的营养素,也就是俗称的维生素B8,在人体细胞中担任传递讯息与供给营养等的角色,也负责脂肪和胆固醇的新陈代谢作用。在备孕期间,专家也建议女性适量的补充肌醇,小编今天来介绍一下肌醇对备孕的作用有哪些?附补充建议和常见答疑!

肌醇对备孕的作用有哪些 附补充建议和常见答疑  第1张

肌醇对备孕的作用有哪些

现代女性因为生活忙碌、工作压力大,又时常熬夜、外食、饮食不均衡、没时间运动等,导致身体状况不佳、肥胖、生殖系统功能下降、卵巢功能早衰、卵子品质不佳,降低受孕概率。而补充饥醇最大的作用,就是能提升卵子品质。

肌醇可促使卵子成熟、提升卵子的品质,进而增加受孕概率。另外,肌醇亦可改善胰岛素敏弱性、减少胰岛素抗性并使血液中胰岛素浓度趋于正常。

此作用对患有多囊性卵巢症候群的备孕女性,会有很大的帮助。由于多囊性卵巢症候群患者体内的胰岛素过多,使得雄性激素分泌过多而抑制排卵。而肌醇不但可让此症患者的胰岛素抗性浓度趋于正常,还能进而协助不排卵的问题产生。

备孕女性如何补充肌醇

关于备孕期间肌醇补充量的问题,一般备孕女性每日肌醇建议摄取500~1000毫克;而多囊性卵巢症候群备孕女性每日肌醇建议摄取2000毫克。

哪些食物中含有肌醇

  1. 动物内脏:肝脏、脑、心脏等。

  2. 蔬菜类:高丽菜、甘蓝等。

  3. 水果类:柳橙、葡萄柚、西瓜、番茄等。

  4. 五谷杂粮:地瓜、小麦胚芽、燕麦、豌豆等。

肌醇对备孕的作用有哪些 附补充建议和常见答疑  第2张

特别提醒

  1. 怀孕后须停止补充饥醇!

  2. 一般备孕女孩每日建议摄取500-1000毫克肌醇,勿过量补充,若过量(每日超过12克)可能引起副作用!

补充肌醇的常见问题和答疑

  1. 过量摄取肌醇的副作用有哪些?

    肌醇的副作用有:恶心、易疲劳、头痛、头晕、肠胃不适、腹泻、胀气等。建议适量摄取即可,千万不要过量喔!

  2. 没有多囊性卵巢症候群患者也可以摄取肌醇吗?

    可以!肌醇除了帮助改善胰岛素敏感性、减少胰岛素阻抗来帮助多囊性卵巢症候群患者改善排卵情形之外,也有助于促进卵子成熟、提升卵子品质,进而增加受孕概率,一般备孕女孩们都可以适量摄取。

  3. 怎么吃惊醇效果较好?

    因为一颗卵子成熟大约需3个月的时间,因此建议有备孕计划的女性可持续摄取肌醇3个月。若是使用补充品,可固定于一餐的餐后摄取。

肌醇对备孕的作用有哪些 附补充建议和常见答疑  第3张

以上就是补充肌醇对备孕的作用以及如何科学补充肌醇的介绍,希望对大家有所帮助!获取更多科学备孕知识,请持续关注享孕网

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