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最适合孕妇吃的6种水果,多吃宝宝更健康!

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女性怀孕之后通常医生都会建议多吃水果,水果中富含大量的维生素以及果肉纤维,不仅对孕妇自身健康有益,还能够帮助宝宝更加健康的发育和成长。民间常有一种说法“孕妇吃葡萄宝宝的眼睛就会又黑又亮”,虽然不至于这么夸张,但是对于补充孕期所需的维生素和微量元素,吃水果确实是一个非常好的选择。不过水果的种类有很多,甚至有些水果是寒凉性的,那么应该怎么选择呢?本文就来帮助大家了解最适合孕妇吃的6种水果是哪些。

最适合孕妇吃的6种水果,多吃宝宝更健康!  第1张 

最适合孕妇吃的6种水果

1、香蕉

香蕉是生活中非常常见的水果之一了,虽然并不是什么名贵的品种,但是其营养成分是非常高的。其中富含丰富的钾和叶酸,能够保证宝宝神经管的正常发育,避免无脑儿、脊柱裂等畸形胎儿。另外香蕉还能降血压、保护心脏和血管,这对于孕妇来讲是非常有益的,最好能保证每天一根香蕉。

2、苹果

苹果一直是营养排在前列的水果,宝宝的第一口水果也建议是苹果,可见苹果在水果中的地位至高。苹果含有富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,其中细纤维含量高,能够有益于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,对于宝宝后天记忆有很大的帮助。在怀孕期间吃苹果,以后宝宝哮喘的发生几率也会明显减少。

3、橙子

橙子中的维生素C非常高,它和柑橘是一样的。通常到了孕中期,孕妇都比较喜欢吃酸酸的食物,橙子就是最好的选择。其中的叶酸等营养素不仅非常健康,口感也非常好。

4、 梨

梨子鲜嫩多汁,能够提高孕妇自身的抗热性,不愧为“天然矿泉水”。梨性味甘寒,具有清心润肺的作用,非常适合孕妇夏季食用。多吃梨还能够帮助消化、促进食欲。

5、葡萄

葡萄能够润喉、降压、清热润肺,有着止咳、生津的作用。葡萄的营养价值非常高,有丰富的维生素、胡萝卜素、有机酸和钙、铁、磷等微量元素,能够很好的帮助血压偏低的孕妇,增强血液循环。如果有出血症状的女性,葡萄还有着安胎的作用。

6、猕猴桃

怀孕期间吃猕猴桃能够提高自身和宝宝的免疫力。猕猴桃的营养非常高,每100克猕猴桃含糖14克,蛋白质1.6克,钾320毫克,钙56.1毫克,铁1.6毫克,磷42.2毫克,镁19.7毫克,同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等,尤其是含维生素C高达300毫克,为等量柑橘类的近10倍。不过猕猴桃虽好,也应该适量使用,以免出现胃寒腹泻的症状。

最适合孕妇吃的6种水果,多吃宝宝更健康!  第2张

最适合孕妇吃的6种水果就介绍到这里了。女性在怀孕期间一定要注意饮食的合理搭配,多样化饮食,这样孕妇和肚子里的宝宝才能够获取不同的营养,才能够更加茁壮的成长。

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