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怀孕初期应该吃哪些食物对胎儿好 六类食物不容错过

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怀孕的1-3个月称为孕早期,在这个阶段胚胎处在一个不稳定的状态,需要大量营养的支持,所以孕妈妈在饮食上要多加注意。小编今天来说说怀孕初期应该吃哪些食物对胎儿好?六类食物不容错过!

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怀孕初期应该吃哪些食物对胎儿好 六类食物不容错过

  1. 肉类

    肉类含有优质蛋白,在怀孕初期多食用肉类有助于胎儿的发育,这里肉类更建议食用:鸡肉,羊肉,牛肉。这些肉类可促进胎儿骨骼和毛发的发育,且这些优质的肉类脂肪含量低,也不会让孕妈妈发胖。

  2. 鱼类

    孕初期吃鱼也有很多好处,可以提高孕妈妈自身的免疫能力,补充优质蛋白,促进人体新陈代谢,还有养胃,促进食欲的功效。除此外,鱼肉中含有不饱和脂肪酸和DNA,DNA对于胎儿的脑和眼发育非常有利。孕初期可以多食用鱼肉,对孕妈妈及胎儿都是有极大的好处。

  3. 蛋类

    蛋类食物可有效提升孕妈妈的免疫力,增加孕期营养,促进胎儿的生长发育,蛋类含有丰富的蛋白质,卵黄素,维生素及矿物质等等,孕期身体的抵抗力会有所下降,这时可以多吃鸡蛋增加蛋白质的摄入,提高身体机能。

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  4. 奶类

    首先奶类含有丰富的蛋白质,且十分容易吸收,孕期孕妈妈会由于胎儿的吸收,而导致身体消耗较大,这时可以喝奶来补充身体的营养。除此外,奶类也含有丰富的钙物质,可有效促进胎儿生长发育。

  5. 豆制品

    豆制品当中含有大量的优质蛋白,脂肪的含量也很少,所以是很适合孕期的妈妈们食用的,多吃豆制品可以为身体补充蛋白质。除此外,大豆制品含有大豆异黄酮,它们的作用类似于雌激素,可以平衡女性体内的激素水平,有利于保胎

  6. 叶酸

    孕期补充叶酸是世界卫生组织的要求,可以明确降低胎儿畸形的可能。主要包括神经畸形,心脏畸形等等。除此外,还能有效降低孕妈妈高血压的情况出现,而高血压的补充一般建议从孕初期就要开始服用,达到有效的预防作用。

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怀孕初期饮食原则

  1. 孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜;

  2. 孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物;

  3. 为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物;

  4. 在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高;

  5. 维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。

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以上就是对怀孕初期推荐孕妈妈的饮食,大家可以用作参考,记得把享孕网分享给身边的孕妈妈哦!

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