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孕妇吃什么对胎儿大脑发育有好处 记住这些

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孕妇和宝宝通过脐带传输营养,所以宝宝的营养全部来源于妈妈的饮食。在孕期,孕妇的饮食健康与否直接影响着肚子里宝宝的成长状况,如果可以科学的摄入营养,对于胎儿的大脑、身体发育有着积极的作用。小编今天来说说孕妇吃什么对胎儿大脑发育有好处?记住这些!供大家参考。

孕妇吃什么对胎儿大脑发育有好处 记住这些  第1张

宝宝大脑发育需要哪些营养

  1. OMEGA-3

    “欧米茄三不饱和脂肪酸”是胎儿大脑发育必备的营养元素,一般会存在于深海鱼、紫菜、海带、贝类、蛋黄、坚果里面;

  2. 维生素C和维生素E

    维生素E和维生素C具有抗氧化的功效,能够有效的保护神经膜,防止大脑受到损伤;

  3. 维生素B12、铁及叶酸

    若孕妇或宝宝贫血,就会阻碍大脑的发育,而叶酸、维生素B12、铁能够制造大量的红细胞,有助于缓解孕期容易出现的贫血症状。铁可以为神经提供大量的营养,维生素B12参与了神经递质的合成,叶酸可以预防孩子出现神经管缺陷;

  4. 蛋白质以及DNA的合成是离不开锌元素的,当孩子缺乏锌时势必会影响到生长发育,导致孩子性发育迟缓。锌主要是存在于动物的内脏和海产品里面,比如鱼类,猪肝,瘦肉,牡蛎等。

孕妇吃什么对胎儿大脑发育有好处 记住这些  第2张

孕妇吃什么对胎儿大脑发育有好处 记住这些

  1. 坚果

    坚果是补脑的佳品,尤其是核桃。100克核桃中就含有20克的蛋白质,并且还含有人体所需要的铁、钙等微量元素,这些营养物质能够增强胎儿脑部神经细胞的活力;

  2. 鸡蛋

    鸡蛋中含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钙、铁、磷等人体所需要的各种营养物质,孕妇吃鸡蛋对于胎儿大脑的发育有很好的帮助。因为鸡蛋不是特别容易被消化吸收,所以最好不要一次性吃太多;

  3. 鱼肉

    孕妇在怀孕期间可以多吃鱼肉,鱼肉中含有较多的矿物质、DHA等胎儿需要的营养物质,其中DHA能够促进胎儿的大脑神经发育,所以孕妇多吃鱼肉有益于宝宝的生长发育;

  4. 芝麻

    孕妈妈常吃些芝麻对胎儿大脑发育也是非常有益的,芝麻中丰富的钙、磷、铁,以及优质蛋白和近10种氨基酸都是促进胎儿大脑发育的物质。

  5. 鹌鹑

    鹌鹑含有卵磷脂、脑磷脂,这两种物质是高级神经活动必不可少的,有健脑的功效。孕妈妈在孕期可以适当多吃些鹌鹑,以促进胎儿大脑发育。另外,鹌鹑对体虚乏力、贫血头晕的孕妈妈也非常好。

孕妇吃什么对胎儿大脑发育有好处 记住这些  第3张

以上就是适合孕妇食用来促进宝宝大脑发育的食物推荐,大家可以用做参考。如果您有备孕和怀孕方面的问题,欢迎点击下方按钮免费咨询!

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特别声明:本站内容仅供科普参考,不作为诊断依据。如有医疗需求请务必前往正规医院就诊!

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