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怀孕期可以吃蜂蜜吗 附健康蜂蜜食谱

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蜂蜜是大家公认的健康食品,对于人体健康有着很好的帮助作用,受到很多女性朋友的喜爱。但在怀孕后,出于对孕期安全的考虑,孕妈妈们在饮食上都十分的谨慎,不知道是否可以继续吃蜂蜜,小编今天就来说说怀孕期可以吃蜂蜜吗?并附健康蜂蜜食谱,给大家参考!

怀孕期可以吃蜂蜜吗 附健康蜂蜜食谱  第1张

怀孕期可以吃蜂蜜吗

首先孕妇朋友们完全可以放心的吃蜂蜜,蜂蜜不仅可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病,蜂蜜还可以促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。

尤其是患有高血压的准妈妈,每天早晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的,因为蜂蜜中的钾进人人体后有排钠的作用,可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说,蜂蜜是良好的营养品,能增强体质。蜂蜜中还富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素,是益脑增智、美发护肤的要素。

孕妇吃蜂蜜的注意事项

  1. 孕妇喝蜂蜜应适量:准妈妈可以喝适量的蜂蜜, 但每天不宜超过一大勺。

  2. 睡前喝蜂蜜最好:准妈妈可以在睡前喝一杯蜂蜜水,这样能够治疗多梦易醒、睡眠不香,可以帮助你更好的安睡。

  3. 选择蜂蜜有技巧:准妈妈在选择蜂蜜时,一定要选择蜂蜜表面有微小气泡的蜂蜜,因为那是活性生物酶不断运动所产生的,吃这种蜜对人身体才最好。

  4. 温水冲泡:蜂蜜之所以能改善便秘是因为其中的活性生物酶成份起的作用。所以,准妈妈要喝蜂蜜时要用45度以下的温水冲,这样可以保持蜂蜜中的营养和活性不被破坏。

特别提醒:准妈妈不要吃太多蜂王浆。因为蜂王浆中的激素会刺激子宫,引起宫缩,干扰胎儿在子宫内的正常发育。

怀孕期可以吃蜂蜜吗 附健康蜂蜜食谱  第2张

健康蜂蜜食谱

蜂蜜水果粥

功效:具有清心润肺、消食养胃润燥的作用,吃起来清新爽口,别有风味,很适合脾胃不佳、食欲不振的准妈妈。

材料:苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克

做法:

  1. 将粳米熬成粥

  2. 枸杞洗净,苹果、梨去皮切丁加入粥内,煮开,稍冷即可食用。

蜂蜜糯米藕

功效:糯米给人体提供了充足的碳水化合物,鲜藕有养胃滋阴的功效,蜂蜜有润肠的作用,适量服用可缓解孕早期便秘的症状。

材料:鲜藕400克、糯米100克、桂花糖10克、蜂蜜10克

做法:

  1. 将鲜藕洗净,切下藕节一端留用。

  2. 将糯米淘洗干净,浸泡2个小时后,捞起沥干水分,然后将糯米灌入藕孔中压实,灌满后盖回藕节,用牙签固定。

  3. 将灌入糯米的鲜藕放入蒸锅,蒸至糯米藕熟。

  4. 熟糯米藕晾凉后切片,淋上桂花糖和蜂蜜即可。

怀孕期可以吃蜂蜜吗 附健康蜂蜜食谱  第3张

综上所述,孕妇不仅可以吃蜂蜜,而且对于自身和宝宝的健康都很有好处。如果您在备孕和孕期有任何问题,都可以点击下方按钮免费咨询哦!

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特别声明:本站内容仅供科普参考,不作为诊断依据。如有医疗需求请务必前往正规医院就诊!

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