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产后康复指南,一定要抓住产后康复黄金期!

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女性从怀孕开始起,身体就发生了巨大的变化。所以说妈妈是非常伟大的。女性在生产完之后,肚子变得很大,但是产后问题并不是将大肚腩减肥减下去这么简单。很多人以为产后恢复就是要瘦回产前的身材,其实这是错误的。瘦身是必要的,但是应该先修复,再瘦身,这才是正确的产后恢复步骤。

女性在生产完之后盆底肌肉将会出现损伤,还会有子宫脱垂、耻骨分离等情况,传统的减肥瘦身并不适用于产后妈妈。如果盲目运动,很有可能会出现漏尿等问题,将会对身体造成伤害。所以产后的修复是重中之重。本文就总结了以下关于产后修复的指南。

产后康复指南,一定要抓住产后康复黄金期!  第1张

1、什么是产后修复?

产后修复就是指女性通过子宫恢复、盆底康复、哺乳、身体恢复等手段帮助产后身心恢复和适应的过程。

2、产后康复黄金期是什么时候?

产后康复的黄金期是产后42天~产后半年,这段时间康复效果很好。如果错过这段时期,身体会适应糟糕的状态,之后的修复将会更加困难。不过只要付出努力,还是能够有机会改善的。

3、产后恢复最重要的是瘦身?

其实不是的。产后刚开始不要急于减肥,有些人发现自己的肚子总是瘦不下来,其实可能并不完全是脂肪惹的祸,可能是子宫复旧不良和腹直肌分离。同样,产后臀部松弛变大,很多人也以为是胖,需要减肥,但其实耻骨联合分离才是真的“硬伤”。

4、产后盆底很重要吗?

产后盆底肌修复是非常重要的,它像是吊床一样支撑和支撑膀胱、尿道、子宫、直肠等盆底器官。除了保持这些器官的正常位置外,它们还参与了许多生理生活,如控制排尿、排便和保持阴道紧致。女性在产后42天会需要到医院进行盆底肌功能评估,了解损伤程度之后,按照实际情况进行针对性的锻炼和调理。

产后康复指南,一定要抓住产后康复黄金期!  第2张 

以上就是产后康复指南,女性生完孩子之后身体需要付出非常大的代价。很多女性会因为产后的身材变化而变得自卑、敏感、甚至抑郁。其实女性在产后是非常需要关心的,希望家人能够从精神上和行动上给予帮助,让产后妈妈顺利度过这段时间。

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特别声明:本站内容仅供科普参考,不作为诊断依据。如有医疗需求请务必前往正规医院就诊!

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