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孕妈妈体重增长过快怎么办 孕期控制体重一定要做好三件事

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怀孕以后,孕妈妈要在各个方面注意自己的身体,保证顺利的怀孕。在诸多的健康指标中,孕妇的体重是重要的标准,是判断孕妇体质和胎儿发育情况的重要指标。但很多孕妈妈发现,怀孕以后体重“疯狂”增长,让人心里很担心。小编今天就来说说孕妈妈体重增长过快怎么办?孕期控制体重一定要做好三件事!

孕妈妈体重增长过快怎么办 孕期控制体重一定要做好三件事  第1张

孕妇体重正常标准

将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值,怀孕后孕妇体重要明显增加,整个孕期要增加10~13千克。 如果每周体重增加0.25-0.35千克,是较为正常的。

孕妈妈体重增长过快的影响

  1. 容易引发难产

    一般来说,准妈妈体重增加,宝宝的体重也同样增加,体重越重,难产的可能性就越大。体重过重的孕妇,其产道会因为脂肪压迫而使得弹性减弱,容易出现宫缩乏力、产后出血,严重还会导致新生儿窒息的情况。

  2. 容易出现巨大胎儿

    孕期体重过重,则容易出现巨大儿。孕期摄入过多的营养,导致胎宝宝增长过快,胎儿出现巨大儿的机率也大大上升。

  3. 增加胎儿患先天性疾病的几率

    医学研究表明,孕妇肥胖会大大增加出生婴儿肾脏及泌尿道先天性畸形的风险。

孕妈妈体重增长过快怎么办 孕期控制体重一定要做好三件事  第2张

孕妈妈体重增长过快怎么办 孕期控制体重一定要做好三件事

  1. 科学饮食

    控制体重关键要少糖少油,含糖类食物少吃,建议孕妈妈们日常主食以五谷杂粮为主,这是因为五谷杂粮中含有大量的植物蛋白和各种维生素,对怀孕很有好处,同时这类食物含有很多的粗纤维,可以帮助肠道蠕动,让体内的毒素和粪便排出身体。而且纤维素丰富的食物,多吃能够增加饱腹感,不容易感到饥饿。饥饿降低了,吃的食物自然会减少,从而帮助控制体重。

    其次还要多吃新鲜的蔬菜,适量补充各类维生素以及叶酸,而且利于体内钙、铁、纤维素的吸收,防止便秘。

  2. 饮食方式要合理

    在选对食物的基础上,还要注意饮食方式的合理性。考虑到孕妈妈的肠胃功能受到一定的影响,所以建议大家采取少食多餐的进食方式,同时还要注意细嚼慢咽,这样不仅可以减轻肠胃压力,还有利于营养物质的吸收。

  3. 适度运动

    很多孕妈妈在怀孕以后为了保护胎儿,运动量大大减少,这样也为体重的增长创造了条件。建议孕妈妈们在保证安全和充足休息的基础上,坚持适度的运动

孕妈妈体重增长过快怎么办 孕期控制体重一定要做好三件事  第3张

以上就是对孕妈妈控制体重方法的介绍,如果您在备孕和怀孕过程中有任何的疑问,都可以点击按钮,免费咨询生育专家!

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