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哺乳期增加奶量的食物 吃这些发奶快又多

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对于哺乳期的妈妈们来说,最担心的事情之一就是自己的奶水不够,又不放心刚出生的宝宝喝配方奶粉,看着宝宝饿哭十分的心疼。所以很多妈妈在坐月子和哺乳期间都通过食补等方法来增加奶量,为了给大家提供一些参考,小编今天来介绍一些哺乳期增加奶量的食物,吃这些发奶快又多!

哺乳期增加奶量的食物 吃这些发奶快又多  第1张

哺乳期增加奶量的食物 吃这些发奶快又多

  1. 黑芝麻

    芝麻有补肝肾、益精血、润肠的功效。它含有大量的脂肪和蛋白质,以及糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养物质。能加速人体代谢功能,预防贫血,活化脑细胞,消除血管胆固醇,延年益寿。而对于奶水不足的乳母来说,如果经常吃黑芝麻,会大有裨益。

  2. 豌豆

    豌豆是一种含有多种维生素和矿物质的豆类食物,豌豆也叫做青小豆,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可以起到通乳的作用。

  3. 茭白

    茭白是一种口感好、营养丰富的食品,尤其是碳水化合物含量居各种食物之首。茭白不仅味道鲜美,营养丰富,还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。用茭白、猪蹄、通草一起煮着吃,有很好的催乳效果。

  4. 豆腐

    豆腐也是一种能促进哺乳期妇女乳汁分泌的食物,豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效,也是一种催乳食物,以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。


    哺乳期增加奶量的食物 吃这些发奶快又多  第2张

  5. 花生

    花生富含脂肪、人体生命活动所需的多种氨基酸,易被人体消化吸收。经常食用有滋补强壮、延年益寿的功效。花生衣具有抗纤溶、增加血小板含量和改善其功能、增强毛细血管收缩功能、改善凝血因子缺陷的作用。花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带、贫血、各种出血性疾病、肺燥咳嗽、干咳、久咳、产后泌乳等症。

  6. 木瓜

    木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶。

  7. 丝瓜

    丝瓜是一种中药材,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血和催乳的功效。

哺乳期增加奶量的食物 吃这些发奶快又多  第3张

以上就是常见的一些下奶食物,哺乳期的妈妈们可以适当多吃一些。享孕网免费为您提供备孕攻略、孕期知识和育儿方法,如果有疑问,赶快点击下方按钮咨询吧!

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