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运动对怀孕的好处有哪些?

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我们都知道女性怀孕之后需要注意作息时间调整,尽量休息,不能能劳累。然而怀孕之后长时间不运动也是不行的。孕妇运动对胎儿的健康和自己的身体都有非常大的好处。所以,女性在怀孕期间适当运动是非常有必要的。那么运动对怀孕的好处有哪些呢?孕期运动应该注意些什么呢?

运动对怀孕的好处有哪些?  第1张 

运动对怀孕的好处

研究表明,在怀孕期间进行合适的运动能够帮助孕妇预防便秘和静脉曲张,软化关节韧带,增强腹部肌肉,防止自己和婴儿体重过度增加,减少体重增加引起的各种不适,促进顺利分娩。并且,孕期运动还能够促进胎儿的大脑和骨骼发育,有助于后期形成良好的性格。孕妇运动还能够改善心情和睡眠情况,减少怀孕期间的不适。运动也能够帮助肌肉锻炼,让自己更加强壮和灵活,更好的做好临产准备,产后身体恢复也会更加迅速。 

孕期运动注意事项

1、尽量避免到市中心人多的地方散步。这些地方汽车尾气污染比较严重,吸入过多将会影响宝宝的大脑发育。

2、孕期运动不应该突然增加运动量,应该讲究科学和循序渐进。比如慢走,刚开始可以先放慢脚步,不要走太远,先走一公里,每周走三次,之后再逐渐增加距离。

3、运动是应该避免有倾斜度或者台阶的地方,尤其是在孕晚期,如果不慎跌倒将是非常危险的。应该尽量注意脚下安全。

4、不要在太阳暴晒下运动,最好避开上午10点到下午3点这个时间段。

运动对怀孕的好处有哪些?  第2张 

研究表明,女性在怀孕之后第七周开始,胎儿就会逐渐会眯眼、吞咽、握拳、抬手、伸腿等动作。到32周之后,宝宝会睁开眼睛打哈欠,还会用力在肚子里面拳打脚踢,甚至把手放到嘴巴里面吃手,这证明胎儿在肚子里是有一定运动能力的。如果在怀孕期间,母亲有运动的习惯,宝宝出生之后的运动能力也会比较好,比如翻身、抓握、爬行、坐姿、手指精细动作等,都是有好处的。孕期运动好处这么多,所以一定不能因为怀孕就开始懒惰哦。

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特别声明:本站内容仅供科普参考,不作为诊断依据。如有医疗需求请务必前往正规医院就诊!

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