首页 孕育科普 产后护理 正文

顺产坐月子科学饮食_顺产的饮食怎么安排月子

一分钟免费测试你的试管成功率

今天给各位分享顺产坐月子科学饮食的知识,其中也会对顺产的饮食怎么安排月子进行解读,希望对各位有所帮助,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,接下来让我们一起来看看顺产坐月子科学饮食以及相关问题吧!

本文目录一览:

顺产产后月子餐,吃些什么有营养

顺产比剖腹产恢复的要快很多,但是也不要忽视健康营养的饮食,这样才可以使身体更健康更快速的恢复。

顺产妈妈的月子餐注意事项:

1、顺产后的头三天,月子餐不能吃油腻的食物,要以清淡的食物为主,因为此时,新妈妈的乳腺管还没打开,如果吃的太补奶水有可能会堵在乳房中出不来。

2、月子餐注意一定要吃热的食物,水果也一样,最后是放在热水里温一下再吃。

3、所有热性的东西,如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。

4、猪肉、牛肉、羊、鸡、鸭、虾要交替着吃,这样才可以达到补血补气的效果,鸡蛋一天最多吃2个。

顺产坐月子科学饮食 顺产的饮食怎么安排月子  第1张

产后3天的妈妈,有利于身体恢复的饮食要记住有哪几点?

导语:宝宝出生之后新妈妈需要多休息,同时在饮食上要注意,生完宝宝之后头3天饮食上有什么特点呢?遵循4点更有利于身体恢复。

宝宝出生之后你开始吃的什么呢?如果按照老传统的话,大鱼大肉浓汤就给上来了。但是现在都讲究科学坐月子,对新妈妈身体的恢复更有利。

1、吃易消化的食物

无论是顺产还是剖腹产前三天饮食应该以清淡不油腻,容易消化吸收为主。多吃流质或者半流质的食物,比如牛奶、鸡蛋、小米粥、面条、馄饨等。

应该少吃多餐,保证营养的同时减轻肠胃负担。

2、比较合理的营养摄入量

每天热量摄入2100到2500千卡,糖类占总热量的62.7%到68.3%,脂肪占20.25%,其余为蛋白质,而且要富含维生素及矿物质和膳食纤维,水分也是必需的。

3、产后三天需要特别补充的营养

(1)水分

水看起来无色透明没有营养,其实这才是最好的饮料,奶水的分泌需要水分,新妈妈促进新陈代谢需要水。

在产后乳腺管没有完全畅通,过早喝浓汤催奶的话容易导致乳腺堵塞,可以喝鸡蛋汤,鱼汤等较为清淡的汤。多喝水也是必须的。

(2)膳食纤维

不管顺产还是剖腹产,剖腹产带着伤口自不必说,顺产的妈妈有可能侧切也会出现伤口。这对于排便来说有些困难,所以需要预防便秘,多吃含膳食纤维丰富的食物,比如麦片,芹菜,山药等,保持大便畅通,新妈妈也要按时上厕所,养成良好的排便规律。

(3)含铁丰富的食物

因为要喂奶再加上分娩的时候出血容易造成新妈妈却提,所以要多吃一些含铁丰富的食物,比如动物血,肝脏,瘦肉,鱼类,油菜,菠菜等。

4、不宜吃的食物

(1)浓汤类

刚生完宝宝不需要大补,因为奶水没有完全下来。其实有的新妈妈即便不补奶水照样很多,过早喝浓汤反而起到相反作用,导致乳汁分泌不畅。

(2)营养品

有的营养品看外包装挺好,但是不适合新妈妈,所以不要乱吃别人送的营养品。

(3)寒凉食物

新妈妈新陈代谢旺盛,出汗多,身体发热有的妈妈想吃凉点的食物。这是不可取的,不利于子宫恢复,不利于恶露的排出。

顺产的产妇夏天如何科学坐月子

御月有答:宝宝在夏天出生,妈妈坐月子就辛苦了。

因为夏天闷热,容易令人心情烦躁,若再加上婆婆的嘴里的N个“不能”,例如不能洗头洗澡,不能开空调,不能开门开窗,试问还能好好生活吗?

那么这些禁忌是否科学呢?下面就来看看夏天如何科学坐月子吧!

1、夏天坐月子能不能洗澡洗头

科学说法:一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。在炎热的夏天,一个月不洗头、洗澡,不但不卫生,还可能造成造成皮肤发炎,长痱子;不洗澡还会使会阴伤口感染。洗澡时用温水,洗后要立即完全擦干,不要让皮肤带着水分,以免着凉。另外,剖腹产的妈妈,要2周后才能洗澡,视伤口的恢复情况而定。

2、夏天坐月子能不能吃冷饮

科学说法:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且,生冷食品未经高温消毒,可能带有细菌,进食后易导致产妇患肠胃炎。在夏季坐月子时,产妇如果出汗多、口渴,可以食用绿豆汤、西红柿,也可吃些水果消暑,对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远。

3、夏天也要捂”吗

科学说法:产后有的新妈妈紧闭门窗或包头盖被,这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。因为夏天本来室内温度就很高,再一捂”,人体内部的热量无法排出,产妇中暑是不利于产后恢复的。

4、夏季坐月子能不能吃水果

科学说法:水果中有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有好处的;水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘;夏天产后适当地吃些水果,还能防止中暑。所以,产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨,西瓜,接下来的日子里,应该每天吃2-3个水果。不要将水果加热或久置,那会使营养成分损失。

5、夏季坐月子能不能使用空调

科学说法:夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高,应适当使用空调,一般将室温降到25-28℃便可以了。

6、产妇夏天衣食住行

衣:不要把产妇当病人,穿得多盖得多,和普通人一样就可以了,否则产妇大汗淋漓,高热,会出现脱水昏迷的症状。产妇衣服汗湿了应该及时更换,洗澡时要防止风直接吹到自己的身体。

食:生孩子往往会因为失血造成身体虚弱,因此日常生活应该注意补充蛋白质,吃含铁丰富的食物、水果,这样可以帮助子宫恢复。产妇坐月子期间吃的量可能比以前多,而且尽量多分几餐。

住:产妇居住的地方应该阳光充足、空气流通,因为产妇月子期间恶露未尽,住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇的床下要经常通气,被褥要多晒,防止组织感染、关节炎。

行:月子期间产妇不要做重活,但是可以根据身体适当做一下保健操。婴儿一周后,产妇还可以外出轻松一下,找几个闺中密友,谈谈孕前的个人爱好,交流一些孩子以外的话题,这也算是做妈妈期间的精神休息。

女人坐月子期间吃什么食物最好?

月子期间就女性的产褥期,由于刚生了宝宝,消耗了大量的能量,所以产妇非常疲劳,而且消化能力也比较差,吃也要有技巧才行。

坐月子期间吃哪些东西最好?

1.容易消化的食物

在产后一个星期内,产妇最好吃一些流质食物,这样就更容易消化,不会增加肠胃负担。

产妇可以吃一些鸡蛋粥,瘦肉粥,鸡肉粥,面条等食物。这些食物都比较容易消化,而且也有营养,更适合产妇当时的肠胃。

2.清淡的食物

产后消化能力下降,一些过于油腻的食物或者重口味的食物都不适合产妇吃,一来不好消化,二来。口味太重了,不容易接受。

所以产妇的饮食最好以清淡为主,不需要餐餐大鱼大肉。

3.蛋白质含量高的食物

产妇生宝宝的时候消耗了很多,这时候身体也比较虚弱,也应当适当的补一下,但由于身体比较虚弱,所以也不适宜大补。可以多吃一些富含蛋白质的食物,蛋白质是人体组成的重要物质,起着非常重要的作用。

所以产妇可以适当多吃一点富含蛋白质的食物,也就是说在月子期间产妇可以多吃一些瘦肉,多吃一些鱼肉,鸡蛋等。

身体补充足够的营养物质才能更快恢复。

4.粗纤维含量高的食物

很多产妇会有产后便秘的现象,顺产的妈妈一般都有侧切的伤口,剖腹产的妈妈就更不用说了,那么大的伤口在腹部,如果便秘的话那可就太难受了。上厕所不敢用力,用力又怕伤口裂开,这种感觉就好像是一个武林高手有绝世武功却没办法施展出来。

所以产妇可以适当多吃一些富含粗纤维的食物,可以缓解便秘,也可以预防便秘。比如说一些青菜就是很好很适合的食物。

5.帮助排恶露的食物

胎盘排出产妇体外之后,宫腔内残留的一些蜕膜,血液等“垃圾”就需要排出来。正常情况下一般需要四到六周的时间。

不过产妇可以适当吃一些能够帮助排恶露的食物,比如说莲藕,海带都非常适合产妇吃。

其实很多食物都适合坐月子的时候吃,而且在月子期间,很多产妇都是以汤汤水水为主的,不仅有营养,多喝汤汤水水还有助于乳汁分泌,所以产妇在月子期间可以多喝一些黄花菜鸡汤,花生猪蹄汤,紫菜蛋花汤,丝瓜鸡蛋汤,鲫鱼豆腐汤等等。

虽然说大部分食物都适合产妇吃,不过在月子期间产妇还需要忌口,有些食物,冰冻寒凉的食物,辛辣刺激的食物,酒精饮品等都不要吃,不然的话会影响产妇恢复,还会影响奶水的质量,对产妇和对宝宝都不好。

上述就是关于顺产坐月子科学饮食的全部解读,如果对顺产的饮食怎么安排月子或者相关内容有更多问题,可以持续关注享孕网,也可以点击右上角的搜索功能在站内进行搜索,希望这些内容能对你有所帮助,也可以通过下方的分享键把内容分享给身边有需要的人哦。

分享

特别声明:本站内容仅供科普参考,不作为诊断依据。如有医疗需求请务必前往正规医院就诊!

转载请注明本文地址:https://www.xymombaby.com/2430.html

讨论群

  • 高龄试管成功经验分享群

    29912位姐妹

    加分享群

  • 卵巢早衰怀孕经验分享群

    49823位姐妹

    加分享群

  • 国内三代试管互助攻略群

    31556位姐妹

    加攻略群

  • 卵巢早衰卵子质量差攻略群

    35586位姐妹

    加攻略群

发布评论

相关推荐

看起来这里没有任何东西...

试管助孕交流群

二维码

干货微信群聊 姐妹互相学习

复制微信号

最新试管报价
微信咨询
免费电话