首页 孕育科普 产后护理 正文

坐月子应该吃什么_坐月子应该吃什么菜

一分钟免费测试你的试管成功率

今天给各位分享坐月子应该吃什么的知识,其中也会对坐月子应该吃什么菜进行解读,希望对各位有所帮助,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,接下来让我们一起来看看坐月子应该吃什么以及相关问题吧!

本文目录一览:

坐月子吃什么

坐月子在饮食的时候,要注意三方面。

第一、早期清淡为主,产后的一周之内饮食要清淡,这样容易消化,可以选择吃一些稀饭、面条、蛋汤等,不要吃一些过于油腻的食物。

第二、中期均衡饮食。产后七天胃肠功能逐渐恢复正常,可以吃一些豆制品、蛋类、鱼类、肉类、奶制品、谷类、蔬菜等食物,保证能量、蛋白质、维生素的均衡。

第三、后期正常饮食。强调搭配合理、荤素全面、营养均衡,要注意补充钙,多进食牛奶、豆制品等食物,不要吃冷的或者辛辣的食物。

坐月子应该吃什么 坐月子应该吃什么菜  第1张

女人坐月子期间吃什么食物最好?

月子期间就女性的产褥期,由于刚生了宝宝,消耗了大量的能量,所以产妇非常疲劳,而且消化能力也比较差,吃也要有技巧才行。

坐月子期间吃哪些东西最好?

1.容易消化的食物

在产后一个星期内,产妇最好吃一些流质食物,这样就更容易消化,不会增加肠胃负担。

产妇可以吃一些鸡蛋粥,瘦肉粥,鸡肉粥,面条等食物。这些食物都比较容易消化,而且也有营养,更适合产妇当时的肠胃。

2.清淡的食物

产后消化能力下降,一些过于油腻的食物或者重口味的食物都不适合产妇吃,一来不好消化,二来。口味太重了,不容易接受。

所以产妇的饮食最好以清淡为主,不需要餐餐大鱼大肉。

3.蛋白质含量高的食物

产妇生宝宝的时候消耗了很多,这时候身体也比较虚弱,也应当适当的补一下,但由于身体比较虚弱,所以也不适宜大补。可以多吃一些富含蛋白质的食物,蛋白质是人体组成的重要物质,起着非常重要的作用。

所以产妇可以适当多吃一点富含蛋白质的食物,也就是说在月子期间产妇可以多吃一些瘦肉,多吃一些鱼肉,鸡蛋等。

身体补充足够的营养物质才能更快恢复。

4.粗纤维含量高的食物

很多产妇会有产后便秘的现象,顺产的妈妈一般都有侧切的伤口,剖腹产的妈妈就更不用说了,那么大的伤口在腹部,如果便秘的话那可就太难受了。上厕所不敢用力,用力又怕伤口裂开,这种感觉就好像是一个武林高手有绝世武功却没办法施展出来。

所以产妇可以适当多吃一些富含粗纤维的食物,可以缓解便秘,也可以预防便秘。比如说一些青菜就是很好很适合的食物。

5.帮助排恶露的食物

胎盘排出产妇体外之后,宫腔内残留的一些蜕膜,血液等“垃圾”就需要排出来。正常情况下一般需要四到六周的时间。

不过产妇可以适当吃一些能够帮助排恶露的食物,比如说莲藕,海带都非常适合产妇吃。

其实很多食物都适合坐月子的时候吃,而且在月子期间,很多产妇都是以汤汤水水为主的,不仅有营养,多喝汤汤水水还有助于乳汁分泌,所以产妇在月子期间可以多喝一些黄花菜鸡汤,花生猪蹄汤,紫菜蛋花汤,丝瓜鸡蛋汤,鲫鱼豆腐汤等等。

虽然说大部分食物都适合产妇吃,不过在月子期间产妇还需要忌口,有些食物,冰冻寒凉的食物,辛辣刺激的食物,酒精饮品等都不要吃,不然的话会影响产妇恢复,还会影响奶水的质量,对产妇和对宝宝都不好。

坐月子应该吃什么好?

一、多吃开胃食物:  无论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。一般在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.,值得推荐。  推荐菜式:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包。  特别提醒:太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。  

二、补充维生素和养气血:  大概到了月子的第二周,妈妈的伤口也差不多上愈合了,可以开始尽量多食一点补血食物,调理气血,多吃一些苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素。  推荐菜式:麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝,加入少许枸杞、山药、茯苓。  特别提醒:药膳请在专业人士的指导下进行滋补。

三、多吃下奶催奶食物:  妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了,这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量,质也非常重要,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右,所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。  推荐菜式:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤,加入通草、黄芪等中药,效果更佳。

特别提醒:营养其实在汤料里,所以煲汤不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。  

四、坐月子千万别吃以下几种食物:  坐月子不要吃巧克力:  巧克力会影响食欲,不想正常进餐,造成身体所需的其他营养供给不足。同时因为新妈妈的运动量不大,贪吃巧克力还会造成多余热量聚集,形成脂肪。     产妇在产后需要给新生儿喂奶,如果过多食用巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为,巧克力所含的可可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果导致婴儿消化不良,睡眠不稳,哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克力,还会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响产妇的身体健康,不利于婴儿的生长发育。    坐月子不要吃冰品:  不利于消化系统的恢复和血液的循环,还会给新妈咪的牙齿带来不良影响。  

产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且,生冷食品未经高温消毒,可能带有细菌,进食后易导致产妇患肠胃炎。    坐月子不要吃茶:  茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血;茶水中还含有咖啡因,饮用茶水后会难以入睡,影响新妈妈的体力恢复。而且茶水通过乳汁进入宝宝体内后,会让他突然肠胃痉挛,烦躁大哭。

  

坐月子不要吃乌梅:  味酸、微涩,性平。归肝、脾、肺、胃、大肠经。质润敛涩。乌梅为蔷薇科落叶乔木植物梅的未成熟果实,含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、谷甾醇、维生素C等成份,具有理想的抗菌作用。乌梅是药食同源的制品,是青梅经过加工后的中药材之一,其性温,味酸涩。梅子类的的小零食是很多月子妈妈的最爱

月子里产妇吃什么好?

大部分地方,坐月子是30天,多的也有42天的,但不管月子坐多少天,都是为了产妇身体恢复,那身体的恢复离不开合理的饮食,月子期间产妇吃什么好呢?很多老人说,坐月子期间就要每天吃鸡蛋、小米粥,有营养!其实,并不是,种类多样的饮食,保证均衡的营养,对于产妇身体的恢复,更有意义。那具体的月子期间怎么吃,京妈先来分不同的时期给介绍下。

1、产后一周

产后前一周由于刚生完宝宝,应该以清淡、易消化的饮食为主,尤其是剖腹产的妈妈,手术后能进食的时候,要先吃流食,然后慢慢过渡到半固体食物,再到正常饮食。

京妈提醒: 千万不能一生完宝宝,就开始大量的吃进补的食物。

这个阶段产妇身体还太虚弱,吃大量进补的食物,身体可能会受不了;另外产后一周也是开始现在的阶段,吃得太补太油腻容易堵奶造成乳腺炎。

2、产后二周

过了一周后,产妇的身体会恢复很多,一些进补的食物,从这个时候就可以吃了。但是是在“食物种类多样,营养均衡”的基础上,适当吃些进补的食物,同时多喝些有主现在的汤水。

京妈提醒: 不要为了让身体尽快恢复,吃过多高热量的食物。

很多产妇看到说第二周可以吃进补的食物,便放心的狠劲儿的吃,结果等到满月时,相比宝宝出生时,胖一大圈,给产后减肥又增加了几个难度。

另外,为了下奶,不要喝太多油腻的肉汤,同样的道理,容易发生乳腺炎也容易长胖。

3、产后三到四周

到了产后三四周,产妇身体基础恢复了,一般的日常饮食也都能吃了,就可以正常吃了,每天蔬菜水果、肉类、豆制品、鱼虾、坚果等,都最好能吃一些。

京妈提醒: 水果可以吃!

很多老人,不给坐月子的产妇吃水果,说是太凉了,其实只要不吃刚从冰箱拿出来的,一直放在室温下的水果是可以吃的,如果觉得凉或是不太好消化,可以用温水泡泡,也可以蒸着吃也可以煮着吃。

除了“月子期间不能吃水果”,这些说法都不科学!

生完宝宝坐月子时我国的传统,而且关于坐月子有很多说法,尤其是吃的方面,就像前面说的月子期间不能吃水果就是常见的一种,此外,下面京妈罗列的这些也是很多地方都有的说法,但其实这些说法是不科学的,作为新时代的父母,还是应该讲究科学坐月子。

1、月子期间要多喝红糖水

和红糖水的目的是为了补铁,预防产后贫血,但要明白的是红糖中的铁含量毕竟有限,还不如多吃两块猪肝。

2、月子期间不能吃盐

月子期间不能吃的太咸,是有道理的,但完全一点盐不能是是不科学的,月子期间出汗多,一点盐不吃反而容易脱水。

3、月子期间要多喝肉汤下奶

肉汤并没有肉有营养,多喝汤水是有助下奶,但太油腻的汤却也会堵奶,还容易长胖,相比之下,就不如和清淡点的。

京妈说:月子期间合理的饮食很重要,不仅有助产妇身体各器官的恢复、身材的恢复,也利于促进母乳喂养,所以,不管是孕期的准妈妈还是正在坐月子的新妈妈,都应该多了解些科学坐月子的知识,坐一个有营养又科学的月子。

上述就是关于坐月子应该吃什么的全部解读,如果对坐月子应该吃什么菜或者相关内容有更多问题,可以持续关注享孕网,也可以点击右上角的搜索功能在站内进行搜索,希望这些内容能对你有所帮助,也可以通过下方的分享键把内容分享给身边有需要的人哦。

分享

特别声明:本站内容仅供科普参考,不作为诊断依据。如有医疗需求请务必前往正规医院就诊!

转载请注明本文地址:https://www.xymombaby.com/2527.html

讨论群

  • 高龄试管成功经验分享群

    29912位姐妹

    加分享群

  • 卵巢早衰怀孕经验分享群

    49823位姐妹

    加分享群

  • 国内三代试管互助攻略群

    31556位姐妹

    加攻略群

  • 卵巢早衰卵子质量差攻略群

    35586位姐妹

    加攻略群

发布评论

相关推荐

看起来这里没有任何东西...

试管助孕交流群

二维码

干货微信群聊 姐妹互相学习

复制微信号

最新试管报价
微信咨询
免费电话