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孕期吃水果会引起妊娠糖尿病吗?该怎么样选择水果呢?

享孕网 发布于 9个月前 (01-12) 分类:怀孕

我每天要是不吃水果,就感觉血液不流动了,网上说孕期吃水果多的话,会引起妊娠糖尿病,该怎么样选择水果呢?

1个回答

  • 9个月前 (01-12)

    果富含膳食纤维、多种维生素和矿物质,每天适量吃些对准妈妈和胎儿都有好处,按照中国营养学会的“中国居民平衡膳食宝塔”,每天摄入200克左右的水果足以满足准妈妈的需求,若每天水果的摄入量超过500克反而对健康不利,水果含有的果糖、葡萄糖,被人体肠道吸收后会转化成中性脂肪,使准妈妈的体重增加。

    水果含糖量:小于10%:甜瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃。

    11%~20%:香蕉、石榴、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果。

    大于20%:红枣、桂圆、哈密瓜、柿子、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃、干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干。

    准妈妈应该首选应季水果,因为反季的水果是在大棚内种植,违反了蔬果的自然生长条件,由于光合作用交叉,空气不流通,营养相对而言大打折扣,同时喷洒的农药不易挥发,有害残留物相对较多。

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