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孕期腿抽筋是因为缺钙引起的吗?怎么缓解?

享孕网 发布于 9个月前 (01-12) 分类:怀孕

怀孕之后经常半夜腿部抽筋,无法睡整觉,是否因为缺钙引起的呢?有什么好的缓解方法?

1个回答

  • 9个月前 (01-12)

    夜间小腿抽筋,通常发生在孕中、晚期,较常见的原因是缺乏钙、镁等矿物质,如果准妈妈缺钙,血液的钙水平下降,神经、肌肉的兴奋性就会增加,加之孕期体重增加,腿部肌肉处于一个疲劳的阶段,所以经常夜里发生抽筋。如果是缺钙,准妈妈应该多晒太阳,多吃牛奶、虾皮、坚果类食物。

    当腿抽筋时候如何缓解?

    1.准爸爸在旁边协助,一旦腿抽筋立刻帮忙拉直小腿,进行轻轻拍打,此时孕妈妈的腿蹬直后,慢慢向小腿内侧方向勾脚趾。

    2.睡前热水泡脚15分钟可以缓解。

    3.睡前喝一杯热牛奶。

    4.宵夜可以选择小米粥的米糊。

    孕期睡眠不好,尤其是到孕晚期最根本原因是由于腹部增大,无论是侧卧还是仰卧都感觉无法踏实入睡,这时候可以购买孕妇专用记忆棉护腰枕,可以支撑肚子,减少受力。

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