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孕妇睡眠不足,怀孕后期的睡眠品质差该如何改善呢?

享孕网 发布于 8个月前 (01-21) 分类:怀孕

怀孕后期睡不着怎么办?睡眠品质很差,经常睡眠不足,要怎么改善呢?

1个回答

  • 8个月前 (01-21)

    孕妈在饮食方面应尽量避免食用含咖啡因的食物(如咖啡及茶),以免干扰睡眠。

    其他建议像是可尝试左侧睡姿以舒缓仰躺睡姿造成腰部承受较多重量;

    环境调节至您觉得凉爽的温度,制造偏冷环境以利入睡;

    白天温和适度的运动,帮助晚上好睡等等!

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